Fitness 피트니스
VICTOR ROUTE - EXERGAME 4D - HOT YOGA
"우리는 헬스클럽이 아닙니다.
당신을 절대로 방치하지 않습니다."
시중에 많은 그룹 피트니스 프로그램이 있지만
오랜 피트니스 경험을 바탕으로
우리 몸에 가장 건강하고 효과적인
프로그램을 탄생시켰습니다.
Now
웨이브 힐 : 해피헬스데이
- Fitness & Academy Dev. 리더
Before
중앙대학교
- 스포츠 과학부 학사
프라비 라운지 피트니스
- Exercise Programmer
맵핏
- 운동 컨텐츠 기획 PD
스콰트 솔루션
- Exercise Programmer
VICTOR
OH
효율적으로 지방이 연소되는
구간인 최대심박수의
약 70%를 사용 하여 심장 강화에
특별히 고안 된 운동입니다.
CARDIO
70
근력 기반 운동으로 신체 근육의 85%를 사용하여
새로운 움직임과 다양한 운동방법을 통하여
근육량을 증가 시킬 뿐더러 군살 없는 몸과
향상된 움직임을 얻게 됩니다.
RESISTANCE
85
ABOUT
Crossfit, F45 등의 해외 유명 그룹 트레이닝의 장점만을 취합하여
개발한 Indoor & Outdoor 병행 운동 프로그램입니다.
ABOUT
고온 다습한 환경에서 이루어지는 요가로서
신진대사 활성화를 통한 면역시스템 강화, 독소 제거,
다이어트에 특별한 프로그램 입니다.
최고의 경력과 실력을 가진 강사들로 구성된 핫요가
프로그램은 “여성 전용 프로그램”으로서 여성에게
특화된 커리큘럼을 제공합니다.
운동 기법
Exercise Techniques
스텝박스, 플라이오 박스, 로잉머신, TRX밴드, 케틀벨,
덤벨 & 바벨, 밸런스 백 등 다양한 동작과 운동들로
지루할 틈 없이 구성.
AMRAP (As Many Rounds As Possible)
일정한 시간 동안 가능한 한 많은 라운드를 완료하는 것을 목표로 하는 고강도 운동 방식입니다. 이 운동은 전신을 사용하는 복합 운동을 포함하는 경우가 많으며, 근력, 지구력을 동시에 향상시키는데 효과적입니다. 추가설명 : 근육 성장, 체지방 감소, 근력과 스태미나 향상, 전신 근육의 강화 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
템포런 Tempo Run
일정한 속도와 강도로 일정한 거리나 시간 동안 운동을 하는 것입니다. 주로 일정한 속도로 일정한 거리를 달리거나 시간을 보내는 방식입니다. 예시: 템포런 러닝, 템포런 사이클링, 템포런 로잉 추가 설명: 이러한 운동들은 일정한 강도와 속도를 유지하여 근력과 지구력을 향상시키는 데 효과적입니다.
파틀렉 Fartlek
스웨덴어로 "속도의 놀이"를 의미하며, 고강도 운동과 저강도 운동을 자유롭게 혼합하는 트레이닝 방식입니다. 이 방법은 주로 러너들이 사용하지만, 다른 유산소 운동에도 적용할 수 있습니다. 파틀렉의 주요 목적은 심폐 지구력을 향상시키고, 운동의 재미를 더하며, 다양한 운동 강도를 경험하도록 하는 것입니다. 추가설명 : 유산소 능력 향상, 체지방 감소, 심폐지구력 향상, 정신 건강 증진 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
스피드 인터벌 Speed Intervals
고강도의 짧은 거리를 최대 속도로 달리는 운동입니다. 주로 짧은 시간 동안 최대한 빠른 속도로 운동을 하는 것이 목표입니다. 예시: 스프린트, 짧은 거리 달리기, 빠른 자전거 타기
Happy Health Day
